DANCE-FIT

 

Montag         17:00 Uhr - 18:00 Uhr 

 

 

Dance-Fit ist ein dynamisches, kreislaufanregendes und besonders schweißtreibendes Tanz-Fitnessprogramm mit einer speziellen Mischung verschiedener Trainings-Methoden, die immer wieder neu zusammengesetzt Abwechslung  in die Stunde bringen. Unterstützt wird das Muskelaufbau-, Ausdauer- und Koordinations-Training von zahlreichen Fitnessgeräten wie Bällen, Bändern, Gewichten, Stöcken, Schwungtüchern u. v. m. Beim Stretching und einfachen Massagetechniken am Ende der Stunde stellt sich das Wohlbefinden in Körper und Geist ein, so dass jede Stunde zu einem Erlebnis wird. 

 

 

 

 

 

 

POWER-FIT

 

Termine auf Anfrage 

 

Power-Fit ist ein Bauch-Beine-Po-Training mit gezieltem Muskelaufbau. Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po - wer wünscht sich das nicht?In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und Tipps für den Alltag straffen sich schon bald die gewünschten Regionen und bringen Sie diesem Ziel näher. 

 

 

 

 

 

RÜCKEN-FIT

 

Termine auf Anfrage 

 

Rücken-Fit ein sanftes Trainingsprogramm für Menschen mit Problemen in der Wirbelsäule. Durch die Mobilisierung der Wirbelsäule wird eine Verbesserung der Beweglichkeit im Oberkörper erreicht. Kräftigenden Übungen zum Muskelaufbau stärken Bauch und Rücken wie einen Schutzmantel um die Wirbelsäule. Wertvolle Tipps für den Alltag geben Hilfe zur Selbsthilfe. 

 

 

 

 

 

TRX-BÄNDER

 

Termine auf Anfrage 

 

TRX-Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. 

 

 

 

 

 

 

 

HONORARÜBERSICHT

 

Beiträge                        monatlich

Jahresvertrag               26,- €

Halbjahresvertrag       32,- €

Monatsvertrag             55,- €

 

Eltern-Kind                  monatlich

Jahresvertrag               48,- €

Halbjahresvertrag       56,- €

Monatsvertrag             64,- €

 

* Bitte achtet auf die entsprechenden Angebote bei neuen Kursen. 

FLOWING DANCE

 

Termine auf Anfrage

 

 

Flowing Dance heißt der fließende Tanz und ist eine leichte Tanzart zur Stressbewältigung und Entspannung, Er besteht aus einer Folge von Bewegungen, die aus der Musik und dem Rhythmus frei entstehen und leicht nachvollziehbar sind. Sie bringen die Körperenergie in Fluss und wecken neue Kräfte. Die Tanzart ist für alle Altersgruppen geeignet. Die verschiedenen Körperbewegungen öffnen die Energiezentren entlang der Wirbelsäule und helfen Körperblockaden zu überwinden, die durch mangelnde Bewegung entstehen. Nach Auflösung der Blockaden werden die sogenannten körpereigenen Glückshormone freigesetzt und es zieht das Gefühl von Ruhe und Entspannung in den Körper ein. Daraus folgt eine neue Selbstwahrnehmung und der Alltag kann leichter mit mehr Freude und Kraft bewältigt werden.

 

SHOWTANZ

 

Termine auf Anfrage 

 

Showtanz hat viele Gesichter und lässt Freiraum für unzählige Tanzstilrichtungen,  Kreativität, Schauspielerei. Vom Can Can über Orientalischen Tanz, Karibik-Feeling oder Folklore, Clownerie und Pantomime,  Schwarzlicht-Shows und Musicals, Akrobatik und Cheerleading, Tango, Flamenco und  Salsa,  Afrikanischer Tanz, Rhythmik, Percussion und Stepptanz, Hip Hop oder Breakdance, die Facetten sind so vielfältig wie die Welt der Farben und mischen sich immer wieder neu.

 

 

JAZZ- und MODERN DANCE

 

Mittwoch         18:15 Uhr - 19:15 Uhr 

 

vorbereitende Übungen  zur typischen Isolationstechnik des Jazzdance, Basis-Technik für Drehungen, Sprünge und Hebungen, Contact-Improvisation und Partnerring.

 

 

 

 

 

 

ZUMBA

 

Montag  17:00 Uhr - 18:00 Uhr 

 

Das Tanz-Fitness-Training zu latainamerikanischen Rhytmen bringt Schwung in die Hüften,  Spaß an der Bewegung und Gewichtsverlust durch die schweißtreibenden, leicht nachvollziehbaren Schrittfolgen und Choreografien.

 

 

 

 

KÖRPER & GEIST

 

Samstag 12:00 Uhr - 13:00 Uhr 

Montag   18:00 Uhr - 19:00 Uhr 

 

Körper & Geist ist ein sanftes aber sehr wirkungsvolles Training nach der Franklin-Methode®.  Es ermöglicht einen Quantensprung in Ihrem körperlichen Wohlbefinden und ist weltweit die einzige physische Trainingsmethode, die sich primär auf die Imagination konzentriert. Duch das Verstehen einfacher anatomischer Abläufe können Sie erkennen, wie der Körper aufgebaut ist und funktionieren sollte und gleichzeitig Ihr Körperbewusstsein verbessern. Auf dieser Basis aufbauend kann der Körper mit Hilfe von inneren Bildern "neu programmiert" und ungünstige Haltungs- und Bewegungs-muster durch optimale neue Muster ersetzt werden. Damit wird der Kraft- und Energieaufwand in der Bewegung reduziert. Dies führt zu höherer Bewegungsfreiheit und geringeren Abnutzungserscheinungen. 

 

ELTERN-KIND-YOGA

 

Samstag         11:00 Uhr - 12:00 Uhr 

 

Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit, Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Es dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körpperliche sowie mentale Spannungen, wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit. 

 

 

 

 

 

 

ENTSPANNUNG

 

Termine auf Anfrage

 

In einer Atmosphäre der Ruhe können Sie mental entschleunigen, abschalten vom Alltag und ihrem Körper eine Wohlfühl-oase schaffen. Sie lernen, den eigenen Körper mit allen Sinnen wahrzunehmen und auf seine Signale zu reagieren. Wir beschäftigen uns mit Techniken, die helfen, den Belastungspegel zu senken, um Platz zu schaffen, den Anforderungen des Alltags gewachsen zu sein. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.

 

 

DISCOFOX

 

Termine auf Anfrage  

 

Der Grundschritt passt auf fast jeden Titel und ist deshalb ein beliebter Paartanz auf jeder Party. Damit das Paar in der Bewegung harmoniert, entwickeln wir auf der einen Seite Koordination und Führungstechnik, auf der anderen Seite die Wahrnehmung und das Folgen. So klappt es dann auch mit den vielfältigen Drehungen und Wickelfiguren auf engestem Raum.